Menstruación y hambre voraz

¿Has sentido un apetito incontrolable durante el período premenstrual  y además de alimentos no muy amigables con nuestro rollito?


Si eres una de ellas, no estás sola, ni enferma, solo es parte de nuestro ciclo hormonal. En éste disminuye la serotonina (hormona que nos da sensación de bienestar), nos ponemos irritables, melancólicas, baja el azúcar y es por eso que deseamos pasteles, helados y todo lo que nos haga elevar la glicemia y sentir mejor. El problema es que estos alimentos la elevan de manera brusca y su caída también lo es, por lo tanto, volvemos a desear azúcar nuevamente.


¿Cómo disminuir estos síntomas?

 

Come a lo menos 5 veces por día.

Elige alimentos anti-ansiedad: frutas verdes, frutos secos, aceitunas, huevo duro.

Haz deporte.

Practica técnicas de relajación.

 

¿Qué pasa al tomar pastillas anticonceptivas?

 

Hay evidencia que este síndrome disminuye de manera significativa, pero no por ello te puedes “automedicar”  pastillas anticonceptivas. Si deseas usarlas, debes consultar a con tu ginecólogo o matrona.

 

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